一個兼具質與量的優質睡眠，對忙碌的現代人而言是不可或缺的；唯有睡得好，才能在繁忙的工作中提高效率，創造出新奇的每一天。以下是擁有優質腄眠的基
本要訣。

• Give yourself “permission” to go to bed。睡覺時間到了，就該上床睡覺。雖然放下既定的工作有點困難，但為換得容光煥發的明天，還是必須堅持睡眠優
  先。

• Unwind early in the evening。睡前放輕鬆儘快解決令你憂心煩悶的事。

• Develop a sleep ritual。培養一個睡前習慣培養一個固定的睡前習慣，容易讓自己放鬆，而且輕易進入夢鄉（例如：閱讀）。

• Keep regular hours。 維持規律的睡眠時間依生理的自然需求，讓每日上床與起床的時間，形成一個固定的規律。

• Create a restful place to sleep。 佈置一個舒適安靜的臥室讓臥室涼爽舒適及無噪音是擁有優質睡眠的首要條件。

• Sleep on a comfortable, supportive mattress and foundation。給自己一張優質的床墊好床應兼具舒適性與支撐性，太小、太舊、太軟或太硬的床都會影響睡
  眠品質。

• Exercise regularly。 規律的運動適當的睡前運動可緩和緊張和壓力。但劇烈的睡前運動，易使情緒亢奮妨礙入睡！

• Cut down on stimulants。 避免刺激性食物睡前應避免飲用有興奮劑成分的食品（例如咖啡因，茶），以免妨礙入睡。

• Don't smoke。不要抽煙長期抽煙者通常要花較多時間才能入睡，甚至半夜常會醒來。

• Reduce alcohol intake。 減少飲酒睡前飲酒過量會嚴重影響睡眠，讓你睡得斷斷續續，無法獲得充分休息！

人的一生約有將近４分之一的寶貴時光，是在睡眠狀態下渡過，因此重視自己的需求與渴望，從良好的睡眠品質中恢復
生命的元氣，只要一個小小的改變－－給自己一張優質的床墊。

脊椎，是支撐人體最主要的骨骼結構，而經由脊椎骨節與骨節間的接縫延伸分佈到全身各部位，進而控制全身各重要器
官。根據醫學專家指出睡眠或站立時，必須保持脊椎自然的伸展柔度，讓脊椎保持柔和的S型，也就挺胸及伸直背肌，這
是保護脊椎的基本姿勢。

消費者常因腰酸背痛，接受他人建議改睡硬床，幾天後症狀非但沒有改善 ，反而更加嚴重。太硬的床墊對身體的支撐點
不足，集中受力於肩，臀，骻等部位。造成血液循環不良,肌肉不正常受力。相反太軟的床墊 ，對身體的支撐力不足，臀
部因為重量相對於身體其他部位重, 造成下沉服度較大，嚴重會造成脊髓變形側彎。

如何選擇床墊的軟硬度？邦卡建議體重較重的消費者選擇偏硬的床墊 ，以免因身體的重量將脊髓壓彎，而體重較輕的人
需要選擇較軟的床墊，以免因脊髓兩側缺乏肌肉保護，而長時間過度伸展下造成酸痛 。

健康狀況與站姿、坐姿、臥姿的姿勢，有著密不可分的關聯，尤其是睡眠狀態下的身體，需要透過床墊提供正確的支撐
，肌肉及脊椎間盤才能獲得放鬆，從而藉由優質的睡眠來滿足生理需求，讓中樞神經系統的24個脊椎骨之間的壓力釋放
出來，恢復人體所應有的能量。

「Bonca Mattress」邦卡名床認為必須具備四種特點：1.支撐度. 2.服貼性 3.床面張力4.睡眠溫度。才算是一張優質的好床
。這也是邦卡名床所精心設計及一貫製造訴求所在。

• 床墊結構必須符合人體工學，才能提供人體適度的支撐；床墊結構的好壞更是決定睡眠及床墊使用壽命的第一要素。

• 床墊的穩定度、支撐力及耐用度床墊須具高度支撐力，才能確保結構穩定，內部彈簧必須用高強度內材製作，並經過獨立包裹袋裝，避免翻臥時干擾彼此
  的睡眠。

• 親身試躺 須親身試躺，感受躺臥時是否能維持身體自然舒適的狀態，並從而選擇一張適合自己軟硬偏好的床墊，切勿貿然選購一張未經過親試身躺的床墊。

• 選擇合適的尺寸床墊的尺寸，應以個人體型大小、臥室空間規劃、及將來使用的延伸性等考量來決定。

• 選擇信譽卓越的專業品牌選擇知名且信譽卓越的專業品牌，可確保床墊品質及完善的售後服務。

• 選擇高品質的床墊

• 勿因價格考量，而選擇品質不良且劣質的床墊，長久躺臥其上，對人體健康及脊椎影響深遠。

• 為避免床墊局部負荷過大壓力，最好平均每三個月 ，將床墊頭尾對調或上下翻轉一次，使各部位平均受力，以維護床墊均衡的彈性。

• 避免長時間坐在床墊邊緣，或在床墊上跳躍，以免彈簧受力不均 ，導致彈性疲乏。

• 床墊表面清潔維護，可用酒精擦洗。

• 床墊使用應套上床單，並定期用吸塵器清理床墊 ，以保持床墊清潔，使其更為舒適耐用。

• 經常亮曬床墊，保持其乾爽，可延長使用年限。